در اين رژيم با توجه به وضعيت مراجعه كننبده حدود 21 نوع الگوي متفاوت اعم از هايپرليپيبدمي ، رژيبم پرفيببر وكم كاري وپركاري تيروئيد و …. تجویز میگردد. سپس نوع رژيم (رژيم كاهش وزن، رژيم افزايش وزن، رژيم ديابتي، رژيم قلبي-عروقي، نقرس وگياهخواري) بر مبناي شرايط دلخواه شما تنظيم ميشود.
در صورتي كه مراجعه كننده ، ورزشكار حرفه اي باشد مي توان از اين رژيم استفاده نمود.
كاربرد اين رژيم زماني است كه دو يا چند نفر از يک خانواده از يک سفره غذايي تغذيه مي كنند. بنابراين نوع تركيبات غذايي رژيم آنها يكسان ولي كالري متفاوت خواهند داشت. در تجويز رژيم فرد ديگر خانواده، به منظور استفاده از برنامه اي كه در حافظه همسفرگي داريد پس از مشخص كردن تمام شرايط رژيم اين فرد و كالري رژيم، از قسمت الگوي همسفرگي طراحي میشود همانند رژيم قبلي ولي با كالري متفاوت مي باشد. ضمنا در رژيم هاي همسفرگي فقط وعده ناهار و شام مانند هم مي آيند و صبحانه و ميان وعده ها متفاوت مي باشند.
براي ارائه رژيم ماه رمضان وعده هاي مورد نظر را به افطار، سحر و يا شام تبديل میشود و البته تعداد ميان وعده ها را مطابق با ماه رمضان تغيير میکند به عنوان مثال 0 ميان وعده رژيم براي شما تنظيم مي شود البته در قسمت الگوها هم 3 نوع الگوي رمضان براي شما در نظر گرفته شده كه ميتوانيد از آنها استفاده نماييد.
بعد از تشخيص مزاج بيمار رژیم غذایی بیمار براساس مزاج طراحی میگردد يعني در صورتي كه طبع تشخيصي براي فرد صفراوي (گرم و خشک ) باشد باشد از ليست غذاهای سرد و خشک انتخاب میشود. در نظر داشته باشيد كه در اين روش هم طبع فرد و هم كالري در نظر گرفته مي شود يعني رژيم تنظيم شده بر اساس تلفيق طب سنتي و مدرن تنظيم مي شود.
در اين قسمت تجويز رژيم اطفال ارائه شده براي اطفال زير 36 ماه قابل استفاده مي باشد.
شاید این امر امکان پذیر باشد اما می تواند برای شما عوارض دیگری را به همراه داشته باشد.در صورتی که شما رژیم غذایی اصولی داشته باشید با مرور زمان و معقولانه وزن خود را کم خواهید کرد.
تنها راه کنترل وزن شما داشتن رژیم غذایی مناسب و انجام تحرک کافی است.لازم نیست رژیم غذایی سختی داشته باشید تنها خوردن برخی از مواد غذایی را مقداری محدود کنید .
اولین کاری که باید انجام بدهید بررسی کامل آزمایشگاهی و معاینه فیزیکی لازم است و بعدا متخصص تغذیه توصیه های تغدیه سالم را به شما می دهد هر چند که در بعضی افراد علی رغم تغذیه مناسب به علل سرشتی افزایش وزن چشمگیر نیست.
استفاده از هر گونه داروی لاغری باید تحت نظر متخصص تغذیه باشد و داروها متناسب با وزن و اندام شما در نظر گرفته خواهد شد.
در این افراد رژیم غذایی پر فیبر و میوه و سبزیجات پیشنهاد می شود تا از یبوست پیشگیری شود اما در غیر این صورت شما باید با متخصص مربوطه در ارتباط باشید.
رژیم غذایی در کودکان اهمیت بسیار بالایی دارد و کلسیم باید به مقدار کافی به آنها برسد.بهتر است شما شیر را به صورت مواد غذایی ترکیبی همراه با بستی و میوه جات و یا غذاهایی که با شیر درست می شوند بدهید. متخصص تغذیه می تواند مکمل هایی در این رابطه نیز تجویز کند که البته باز هم رژیم غذایی در اولویت قرار دارد.
اگه دنبال سبک زندگی سالم هستید تنقلات و میان وعده ها ی ناسالم بزرگترین دشمن شما می باشد. تنقلات به دلیل خوشمزگی و در دسترس بودنشون خیلی تحریک کننده اشتها می باشند.ولی همین تنقلات به تنهایی چربی بدنتونو چند برابر میکنن!!!حتی اگه چربی کمی داشته باشن ولی کالری زیادی دارند.
استفاده از سونا فقط آب بدن را به شکل عرق کاهش می دهد و این مایعات از دست رفته سریعا با خوردن آب دوباره جذب بدن میشوند و به هیچ عنوان در کم شدن چربی ها موثر نیستند.برخلاف تصور عامه كه فكر ميكنند كاربرد سونا در لاغریه، اصلا چنين چيزی صحت ندارد.
چیپس ها ماده سرطان زایی به نام “آکریلامید” دارند. این ماده وقتی که یه ماده غذایی در دمای بالا سرخ یا کباب میشه، به وجود میاد.پیشنهاد می شود دانه های خوشمزه مانند پسته ،بادام هندی و … را همراه با یک خوراکی خوشمزه دیگر مانند بستنی به کودکان بدهید.
بعضی از افراد تصور میکنند کم خوری میتواند باعث لاغری شود در حالی که همیشه اینطور نیست و گاهی کم خوری فقط باعث کاهش سرعت متابولیسم بدن می شود.تغییر عادت های نادرست غذایی تنها روش موثریه که می تواند شما رو از شر چاقی خلاص کند. در یه رژیم تهیه می شود، محدودیت غذایی وجود ندارد و باید از همه گروه های غذایی استفاده شود.
افرادی که می خواهند رژیم گیاه خواری داشته باشند باید دقت کنند که نیازهای بدن در رژیم های گیاه خواری، به صورت مطلق تامین نمی شود. یک رژیم غذایی اصولی باید متشکل از تمامی گروه های غذایی مورد نیاز برای بدن باشد، تا بتواند پاسخ گوی نیاز های ضروری بدن باشد، گرفتن رژیم گیاه خواری به صورت مطلق و بدون متخصص تغذیه توصیه نمی شود و لازم است تا فرد علاوه بر مصرف مقدار زیادی گیاه و سبزی و میوه از مواد غذایی حیوانی هم مصرف نماید.
البته هیچ ماده ایی را نمی توان نام برد که شما را از آسیب های پوستی کاملا به دور نگه دارد ولی روغن زیتون را روغن زیبایی می نامند زیرا از طریق اسید های چربی که دارد سلول ها را به صورت یک دست در کنار هم قرار داده و باعث صافی پوست می شود،در واقع این عمل باعث افزایش خون رسانی به سلول های پوست است.
به جای حذف شام ، غذایی سبک پیشنهاد می شود. در حالی که شام نخوردن باعث میشه بعد از یه شب گرسنگی طولانی در ساعات اولیه روز بعد، قند خون به شدت افت می کند و این امر سرعت متابولیسم و سوخت و ساز بدن را کم کرده و حتی باعث افزایش وزن هم می شود.
بی خوابی و یا بیدار ماندن در طول شب ، یا بهم ریختگی در زمان خواب باعث چاقی می شود ، در چنین شرایطی شما تمایل بیشتری به خوردن ميان وعدهها خواهید داشت . بىخوابى باعث تغييرات هورمونى و درنتيجه افزايش گرسنگی و اشتهاى شما مىشود، این مشکل زمانی احساس می شود که بعد از مصرف وعده ی شام باز هم احساس گرسنگی خواهید داشت .در نتیجه مصرف وعده ها و میان وعده های شما افزایش می یابند و در نهایت چاق می شوید.
اگه قرار بود سرکه سیب، چای سبز، عصاره شوید و موادی از این قبیل واقعا باعث لاغری بشوند، دیگر هیچ جای دنیا نیازی به رژیم درمانی نبود! خیلی از این خوراکیای به اصطلاح «لاغرکننده» تنها عملکرد مورد تاییدی که به لحاظ علمی و فیزیولوژیک افزایش متابولیسم بدن است و نمی توانند در بدن شما معجزه کنند.
اگر رژیم غذایی دارید ولی سرعت کاهش وزنتان را دوست ندارید، ناامید نشوید. وزن از دست دادن زمان ميبرد، همان طور که اضافه کردن آن زمان برده است. هدف واقعگرایانه حدود نیم تا یک کیلوگرم در هفته را برای خود در نظر بگیرید. اگر انتظار بالایی را تعیین کنید، زمانیکه با سرعت کافی وزن کم نکنید خیلی زود دلسرد و تسلیم خواهید شد.
۱ میلی لیتر برای هر کالری غذای مصرفی است. قسمت اعظم این مقدار در غذاهای آماده وجود دارد. آخرین توصیه مراکز علمی برای حجم آب روزانه مصرفی، ۲/۷ لیتر برای خانمها و ۳/۷ لیتر برای آقایان بوده است.
آبمیوه ها نوشیدنی سالمی محسوب می شوند اما برخی از اونا فقط ۵ تا ۱۰ درصد آبمیوه طبیعی دارن!!! متخصصین تغذیه، مصرف یه لیوان آبمیوه طبیعی رو معادل مصرف یه واحد میوه تازه میدونن و بهترین زمان مصرف اونو موقع خوردن صبحونه!
کمبود ویتامین D از علل اصلی ریزش مو در خانم های ایرانی است. دریافت ویتامین D از طریق منابع غذایی مثل لبنیات و تخم مرغ بسیارمی تونن کمک کننده باشن اما کافی نیستند.
بعد از سن ۲۳ سالگی قد کشیدن بعید است و هیچ دارو و مکملی نمی تواند برای این موضوع کمک کننده باشد مگر با جراحی که توصیه نمی کنم.
می تواند باعث افزایش اشتها شود
شایعترین علت تغذیه ای ریزش مو کمبود آهن ، روی، و ویتامین های گروه ب می باشد اگر با خوردن این مکمل ها اصلاح نشد احتمالا منشا هورمونی دارد به یک متخصص پوست مراجعه کنید.
با توجه به ارزیابی تغذیه ای کودک ممکن است نیاز به دارو باشد ولی تاکید بیشتر بر روی نحوه صحیح تغذیه می باشد.
رژیم و قرصی که تنها برای چاق شدن صورت باشد وجود ندارد . اما به شما پیشنهاد می شود موارد زیر را رعایت کنید:
آب کافی میل نمایید
خواب کافی داشته باشید
استرس را مدیریت کنید
از مصرف سبزیجات و میوه ها غافل نشوید
انجام ازمایش کافی است حالا اگر شک دارید در ازمایشگاه دیگر تکرار کنید
T3 T4 TSH FTI
ویتامین D برای دوز نگهدارنده روزانه یک عدد (یک هزار واحد کافیه ) و برای دوز درمانی با پزشکتان تماس بگیرید
وزن نوزاد را کنترل کنید اگر روند وزن گیری خوب است نگران نباشید ولی اگر وزن گیری خوب نیست توسط متخصص کو دکان ویزیت گردد.
برنج قهوه ای خیلی خوب است ولی با ذایقه ایرانیها جور نیست
بعد از یک سالگی می توانید شیر پاستوریزه بدهید ولی جایگزین شیر خشک نمی شود مگر این که یکبار تشریف بیاورید مطب تا آموزش کافی جهت تامین مواد غذایی فرزندتان داده شود.
زیاد فرقی نمی کنه ولی عصر بهتره.
آزمایش داشته باشید بهتره . در صورت نیاز در جلسه اول برای شما آزمایش نوشته میشه
بهتره یک بار توسط متخصص تغذیه و یا کودک ویزیت شوند.
رژیم غذایی بر اساس مزاج سرد و گرم پس از مشخص شدن مزاج بیمار ارائه میگردد
چاقی شکم یکی از مشکلات بهداشتی کشور ماست که علاوه بر اینکه تناسب اندام را بر هم می ریزد ، خطر بیماری های قلبی ،سکته های مغزی ،دیابت و کبد چرب را زیاد می کند.از راه کارهای ساده می توان به موارد زیر اشاره کرد:
مصرف قند های ساده شکر ، شیرینی ، شکلات را قطع کنید . مصرف نان ، برنج ، ماکارونی و سیب زمینی را محدود کنید و مصرف پروتئین انواع گوشت های سفید ، تخم مرغ را زیاد کنید و در نهایت مصرف سالاد ها و فیبر به رژیم غذایی شما کمک می کند. در کنار این موارد نیم ساعت پیاده روی به تناسب اندام و سلامت شما بسیار کمک خواهد کرد.
اگر تغذیه شما سالم است ، خیر . اگر از همه گروه های غذایی به اندازه کافی استفاده می کنید نیازی به مکمل ندارید. اما در بعضی از گروه های سنی مانند کودکان 6 تا 24 ماه قطره آهن نیاز می باشد در نوجوان ها تحت نظر پزشک ممکن است نیاز به ویتامین باشد و در خانم های باردار حتما باید تحت نظر پزشک مکمل استفاده شود و در نهایت سالمندان عزیز با توجه به مشکلاتی که دارند حتما باید روزی یک عدد مولتی ویتامین مینرال استفاده کنند.
واقعیت این است در برخی از گروه های سنی خیر.
جوانان و نوجوانان علاقه به غذاهای فست فودی دارند اما می شود با تمهیداتی اثرات سوء آن را کم کرد.برای مثال نوعی که انتخاب می کنیم نوع سالم تر باشد اگر پیتزا انتخاب می کنیم نوع سبزیجات را سفارش دهیم و یا پیتزاهایی که با مرغ درست شده باشند یا نوع پیتزایی که در روغن غوطه ور نشده باشد و در کنار آن سالاد فراموش نشود. سالاد و سبزی اثر بد نیتروزامینی که در سوسیس و کالباس هست و باعث سرطان های دستگاه گوارش می شود را کاهش می دهد.
